はてな@ゆーまに

ニュースで気になったことから色々調べたことをまとめてます

【追記あり】ダイエットにも良い!糖質制限?いいえ、ロカボです!

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こんにちはー、くー。です(`・ω・´)

 

ちょっと早いですがもう暑いので麦茶を冷蔵庫にストックしはじめた今日この頃ですが、

皆さんも熱中症対策を怠らずにしてくださいね!

 

 

さて、今回は自分でも以前から気になっていることについてのニュースが出ていたので、

それについて調べてお話ししようかと思っています。

 

headlines.yahoo.co.jp

 

 

低糖質ロカボダイエット

 

 

近年認知度が上がった糖質の摂取量を抑えてダイエットをするというものが現在流行って

おり、そんな低糖質な食品に関する市場の規模が拡大しているというニュースを見つけました。

 

以前では糖質に関する表示はあまりされていませんでしたが今では『糖質〇g』と

表示して低糖質であることを売りにする食品が増えています。

特に普通に食べると糖質が多く含まれている、主食系のご飯やパン・麺類などの低糖質食品が

今では多く見かけるようになりました。

以前、玄米などでできたパンなどの低糖質のパンを食べたことがありますが、普通に

美味しいのでこれで普段より健康になるのならそっちを選んで食べてしまいますよね。

 


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ということで、今回はそんな低糖質関連のロカボについて調べてみることにしました。

 

 

 

 

 

ロカボってどんなもの?

 

まずロカボについてお話しする前に、日本で多い生活習慣病糖尿病の対策として

『ローカーボ』という食事方法があります。糖尿病は血糖値が高くなってしまう病気

であるため糖尿病患者の方は血糖値が上がらないよう食事を気にする必要があります。

その内容は血糖値が上がりやすい炭水化物や糖質の摂取を制限するというものです。

 

で、このローカーボよりも糖質制限がゆるいものが今回お話しするロカボです。

ロカボに関するオフィシャルサイトもありますので、気になる方はこちらも見てもらえると

もっと詳しくロカボについて分かるかと思います。

 

locabo.net

 

ロカボは糖質抜きではなく「適正糖質」

 

ダイエットではある食べ物をまったく取らないなどの方法がありましたが、ロカボ

これまでのダイエットのように極端な食事制限をするのではありません。

ロカボのオフィシャルサイトでは『おいしく楽しく適正糖質』を掲げており、これまで

ダイエットの考え方とは違って『楽しく続けたくなる』をモットーとしています。

 

そんなロカボのオフィシャルサイトで提言している新しい食事の仕方は

1食20g-40g、デザートは10g以下、

1日70gー130gに、糖質を抑えるだけ!

ロカボとは | ロカボオフィシャルサイトhttps://locabo.net/about/

たったこれだけ!

 

 

それ以外は好きなだけ食べて良いというルールとなっており、これまでいろんなことを

気にしないといけなかったダイエットは違った食事方法なわけです。

栄養バランスも大切ですが、ロカボの食事方法であれば

 

 

あれも食べてーこれも食べてー、

これは食べちゃだめでー

・・・って面倒だなぁ

 

なんて頭を悩ませることが格段と少なくなりそうですよね。

 

自分もちょっとおなかのお肉が気になってきているところなのでこのロカボを取り入れて

ちょっとスマートな身体に変身したいと思います。運動が苦手なのでそこがネックなんですけどね・・・

 

 

糖質を制限することで痩せる理由は?

まず糖質が関わっている血糖値についてですが、血糖値は人間の血液中のグルコース

ブドウ糖)の濃度をあらわしています。人間の身体は血糖値が急激に上がるとインスリンが

分泌されて血糖値を下げようとする動きがあります。で、このインスリンが血糖値を下げるとき

からだの組織を糖分に与えようとします。これが脂肪として体内に蓄積されてしまい、

太る原因でもあるというわけです。

 

 

 

ちょっと紹介・おススメ低糖質な食品

 

と、糖質に関する話もしてきたところで、ちょっと個人的におススメな低糖質な食べ物に

ついてご紹介しようと思います。いろいろ低糖質な食品は出ている中で特にここ最近の

もので個人的におススメなのは、カップラーメンでおなじみの日清のカップヌードル

ナイス 濃厚!クリーミーシーフード』です。

 


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濃厚なのに普通のシーフードよりも低脂質・低糖質という話を見て、先月4月発売当初に

実際に買って食べてみました。

 

たしかに普通の麺とはちょっと違うけれどスープの濃厚な美味しさもあって、とっても

満足なものでした。超クリーミーでスープまで全部飲んでしまうくらい美味しかったです!

そして完食後これで200kcal以下とか嘘やろ!とも思いました。

 

ちなみに普通のシーフードーより脂質50%オフの6.3gで糖質は40%カットの

19.6gと栄養成分表を見ると度肝を抜かれる内容になっています。

普通のカップ麺だと1食300kcalはある上に炭水化物は50g前後はほぼ確定

ところが、このカップヌードルナイスはそれを遥かに下回っているっていうね!

 

ちょっと蛇足ですがこのカップヌードルナイスもうひとつの種類の『濃厚!ポーク

しょうゆ』も最近買ったので、今度食べてまたここに感想を追記したいと思います。

 

【追記:05.28】濃厚!ポークしょうゆ食べました!

濃厚という割には結構アッサリな感じで食べれました。まぁ普通のカップヌードル

そんなに食べてないせいなのかなーと思ったんですが、これが実は違いまして・・・

ちゃんとかき混ぜたハズなのに下のほうのスープが濃かったんですよ・・・!!

その味を考えると「本当は味濃かったやったんや!」というちょっとした罪悪感があった

濃厚!ポークしょうゆでした。

 

 


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まとめ

 

ということで最近多くの人に知られている糖質制限に関するロカボのお話でした。

糖質制限については以前から聞いたことがありましたが、糖質適正をうたうロカボ

今回初耳で調べるのもなかなか楽しかったです。ロカボの方法も分かりやすく、実践して

続けやすい方法のように感じたので、今日からロカボやっていこうと決意する、くー。

なのでした。

 

 

画像提供元フリー写真素材ぱくたそ